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Autoestiramiento del cuádriceps femoral sin riesgo para la rodilla

                                     Estiramiento del cuádriceps

El cuádriceps está situado en la cara anterior del muslo, por encima de la rodilla. Es el músculo más fuerte del cuerpo y también el más voluminoso. Seguir leyendo Autoestiramiento del cuádriceps femoral sin riesgo para la rodilla

Frío y actividad física saludable

En estos primeros días de enero, cuando he salido a caminar temprano por la mañana, he notado que el invierno ha llegado también a Alicante. La sensación térmica de frío es más notable aún a partir de las 16:00. A pesar del sol es frecuente y muy fácil quedarse destemplado. Por tanto, para mantener alejados los resfriados innecesarios, incorporararemos algunos cambios para seguir realizando nuestra actividad física diaria de forma saludable. Seguir leyendo Frío y actividad física saludable

Beneficios del masaje en los pies

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Muchas veces, empiezo las sesiones de masaje y osteopatía por los pies. La primera razón es que aunque la persona se esté quejando de un dolor de espalda, rara vez le ha hecho caso a sus pies. Los pies son los grandes olvidados de nuestra anatomía excepto para los podólogos y los que nos dedicamos al bienestar y a la salud. Igual que la cara, las orejas y las manos, los pies ofrecen un mapa completo del cuerpo humano. Son una zona llena de puntos reflejos, que facilitan el tratamiento de zonas anatómicas distantes. Seguir leyendo Beneficios del masaje en los pies

Masaje facial y craneal

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Llevo tiempo queriendo escribir sobre los beneficios derivados de un masaje del rostro y del cuero cabelludo para la salud. Todo empezó cuando una paciente asustada, me llamó como último recurso, a finales de agosto. Estando embarazada de 5 meses, su médico acababa de diagnosticarle un herpes, localizado en el rostro. Además de tener la cara completamente deformada, sufría dolores,
era muy irritable, sensible y vulnerable. No sabía ya qué hacer. Sin convicción, le propuse pasarme por su casa al acabar en mi consulta para averiguar si podía o no hacer algo al respecto. Estuve un
rato toqueteando su cara y, dejándome llevar por la intuición, empecé a aplicar la técnica del masaje del tejido conjuntivo inventado por la doctora Dicke, que tan buenos resultados me estaba ofreciendo para el tratamiento de migraña, cefalea, vértigos y mareos. Seguir leyendo Masaje facial y craneal

Vitamina C: la vitamina multifunción

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¿Sabías que la vitamina C interviene en muchos procesos fisiológicos? Hoy te contaré para qué es importante que la incorpores diariamente en tu dieta. Los alimentos ricos en vitamina C más conocidos y eficientes son los cítricos, naranjas, pomelos, mandarinas, clementinas, limones, frutas de moda al llegar el “pseudo-frío” en nuestra comunidad, así como casi todo tipo de verduras y hortalizas. Sólo se encuentra en vegetales. Seguir leyendo Vitamina C: la vitamina multifunción

Masajes durante el embarazo

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Tengo la suerte de haber seguido a chicas desde muy tempranas edades. Las he visto crecer y hacerse mujeres. Y cuando menos me lo espero, recibo un whatsapp: “Maga, estoy fatal, necesito uno de tus masajes pero estoy embarazada. ¿Puedes darme?” Mi primera reacción al leer la buena nueva es sonreírme de alegría, la segunda, es darme cuenta que me estoy haciendo mayor y la tercera es volver a posicionarme como terapeuta y masajista: “¿De cuánto estás? Seguir leyendo Masajes durante el embarazo

Protusión discal, hernia de disco

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La gran mayoría de las consulta, en mi caso, son por dolores de espalda. La gente que lleva años sufriendo, suele acudir con su historial médico, algunas radiografías y/o resonancia magnética, cosas que agradezco y me son de gran utilidad. En esos casos, el diagnóstico puede ser de hernia discal, protusión discal. Si bien los profesionales que tratamos los problemas de espalda sabemos de que se trata, esta terminología técnica es confusa para quién no tenga nociones de anatomía. Hoy aclararé la diferencia que hay entre estas 2 dolencias y el porqué se producen. Seguir leyendo Protusión discal, hernia de disco

Torcedura o esguince

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Cuando te tuerces un tobillo, duele y mucho. En algunos casos no puedes ni apoyar el pie, y el médico que te atiende en urgencias te anuncia que es un esguince. Aparte de haberle puesto un nombre al dolor, si no has estudiado anatomía no sabes lo que es. Hoy veremos qué estructuras se dañan en una torcedura, los grados de gravedad que existen y las articulaciones más susceptibles de sufrir un esguince. Seguir leyendo Torcedura o esguince