Estiramiento del cuádriceps
El cuádriceps está situado en la cara anterior del muslo, por encima de la rodilla. Es el músculo más fuerte del cuerpo y también el más voluminoso. Seguir leyendo Autoestiramiento del cuádriceps femoral sin riesgo para la rodilla
En estos primeros días de enero, cuando he salido a caminar temprano por la mañana, he notado que el invierno ha llegado también a Alicante. La sensación térmica de frío es más notable aún a partir de las 16:00. A pesar del sol es frecuente y muy fácil quedarse destemplado. Por tanto, para mantener alejados los resfriados innecesarios, incorporararemos algunos cambios para seguir realizando nuestra actividad física diaria de forma saludable. Seguir leyendo Frío y actividad física saludable
Beneficios del sol para tu salud. Moreno por fuera y en plena forma por dentro.
Ya sé. En los últimos 20 años nos han bombardeado, en esta época sobre los peligros del sol para nuestra piel y los riesgos de cáncer. Pero, ¿qué hay de los beneficios de tomar el sol de forma razonable? Seguir leyendo Sol y vitamina D
Dormir bien en verano para quién no tiene aire acondicionado parece un reto. Repasemos algunos fundamentos para que la falta de sueño no estropee la magia de esta temporada. Seguir leyendo Dormir bien también en verano
Todos los años, en estas fechas, empiezan a llegar las típicas dolencias provocadas por descuidar, de repente, la salud de los pies. Muchas afectan el pie directamente y otras aparecen a distancia (en rodillas, caderas, espalda etc.) todas debidas a que cambiamos la pisada en el suelo, se modifica nuestra postura ya que se ponen en juego otros mecanismos estabilizadores en nuestro cuerpo. Sin embargo, podemos evitar llegar a lesiones molestas cuidando la higiene y la salud de nuestros fieles compañeros de camino. Seguir leyendo Cuida la salud de tus pies en verano
Como vimos en el post anterior, las piernas cansadas pueden tener causas muy variables. Hoy me centraré en daros algunas que otras soluciones para mejorar este aspecto. Las piernas cansadas pueden cursar con dolores, calor, hormigueos y espasmos a la hora de conciliar el sueño. De allí la importancia de paliar lo antes posibles los efectos de la mala circulación y su impacto sobre nuestra salud y bienestar general. Seguir leyendo Piernas cansadas. Soluciones
Como lo prometí al final del post anterior, en éste me centraré en los hábitos que pueden influir en que tengas un sueño reparador. Seguir leyendo Conseguir un sueño reparador
Dormir mal en todas sus vertientes afecta cada vez a más personas y lo constato tanto en la consulta como en mi círculo de amistades. En lugar de hablar de lo negativo que es no dormir, me centraré hoy, en introducir el tema del sueño hablando de algunos de los beneficios que se extraen de dormir bien. Dormir bien no significa necesariamente quedarse 10 horas seguidas en la cama, sino dormir entre 6 y 8 horas seguidas profundamente. ¿Pero cuáles son los beneficios reales que se derivan de dormir plenamente? Seguir leyendo Beneficios de dormir bien
En este post me arriesgo a que me taches de repetitiva y pesada. ¿Será deformación profesional? Algo tendrá que ver. Pero la razón de hoy es más profunda. Si bien yo tengo claro cuál es mi papel cuando vienes a consultarme, tú, en cambio, no siempre eres consciente de tu responsabilidad en tu bienestar. Así que hoy toca clarificar algunas cosas que sí puedes y debes hacer por ti. Seguir leyendo ¡Muévete ya!
Para 2016, quizás te hayas planteado dedicarle más atención a tu salud y bienestar y, si es así, me alegro por ti. Sin embargo, en algunas ocasiones las prisas por estar sano y en forma ya, provocan más estrés que resultados positivos. Por esta razón, me gusta aplicar y practicar la expresión tan verdadera y sabia “poquet a poquet” famosa en nuestra comunidad. Seguir leyendo 2016. Sanas resoluciones “Poquet a poquet”