Archivo de la categoría: deporte

Autoestiramiento del cuádriceps femoral sin riesgo para la rodilla

                                     Estiramiento del cuádriceps

El cuádriceps está situado en la cara anterior del muslo, por encima de la rodilla. Es el músculo más fuerte del cuerpo y también el más voluminoso. Seguir leyendo Autoestiramiento del cuádriceps femoral sin riesgo para la rodilla

Micro-rotura fibrilar: lesión fácil de prevenir

Estiramientos Magalí Cazenove Osteopatía

Últimamente atiendo demasiado a menudo pacientes que presentan lesiones musculares en las piernas. Suelen ser pequeñas roturas fibrilares o elongación brusca y exagerada del músculo situado en la parte posterior llamado Isquio Tibial. Esta lesión afecta principalmente a Jugadores de fútbol, tenis y padel, gente que salen a correr para desahogarse y a cualquier persona que practique un deporte que implica desplazamientos corriendo. Seguir leyendo Micro-rotura fibrilar: lesión fácil de prevenir

Agua fría y recuperación muscular

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Entre mis pacientes, tengo el privilegio de atender a verdaderos “locos” del deporte. Suelen ser varones, que necesitan su partido o actividad «machacona», tanto como necesitan el oxigeno para respirar. Lo suelen llamar su “vicio”. Sea al mediodía, después del trabajo por la tarde o los fines de semana necesitan desahogarse moviendo el esqueleto y llevándolo al límite sin calentamiento, ni vuelta a la calma. Seguir leyendo Agua fría y recuperación muscular

Mantenerse en forma también en la playa

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Vivo en un sitio privilegiado del que disfruto durante todo el año. En verano, me encanta salir a caminar a primera hora de la mañana, evitando así los riesgos que conlleva la actividad física en horas calurosas. Llevo años haciéndolo y cada vez hay más gente, y de todas las edades, a esa hora, que utiliza la playa, sus alrededores e instalaciones para mover el esqueleto al aire libre. Seguir leyendo Mantenerse en forma también en la playa

Caminar en el agua: un verdadero deporte para tus vacaciones

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Para los que no aguantan parados en la playa, hoy quiero compartiros mi nuevo “entretenimiento”.

Hace poco estuve de vacaciones en Francia. Mi primera intención era ir a la playa, nadar un poco y tumbarme al sol. No contaba con encontrarme el agua a tan sólo 20º. ¡Nadar: imposible para mí! Como soy incapaz de quedarme quieta más de 15 minutos y estaba pasando calor, decidí andar por la orilla para refrescarme un poco. Seguir leyendo Caminar en el agua: un verdadero deporte para tus vacaciones

Caso Nadal Blanco IV – Cuando el tratamiento sí funciona

¡Esta vez sí hemos acertado!

Por fin la rodilla izquierda tiene aspecto de rodilla sana. Subsiste un punto de dolor leve en el ligamento lateral externo durante el movimiento de flexión-extensión que es normal e irá desapareciendo cuando la rodilla esté completamente estable. Seguir leyendo Caso Nadal Blanco IV – Cuando el tratamiento sí funciona

Caso Nadal Blanco III (2ª Sesión)

Cuando reposo absoluto significa reposo absoluto.

Dos semanas después de la primera sesión Nadal Blanco vuelve a la consulta.

Constato con sorpresa que esta rodilla izquierda no ha mejorado e incluso está más inflamada que en la sesión anterior. Y esta vez la movilización de rótula es dolorosa y limitada por la presencia de líquido. Seguir leyendo Caso Nadal Blanco III (2ª Sesión)

Caso Nadal Blanco II (1º Sesión)

Diagnóstico y tratamiento

Antes de empezar el tratamiento compruebo el estado de la rodilla: crepitaciones debido al
edema, flexión completa, menos 5º en extensión completa. Test de ligamentos laterales y
cruzados negativo, test de meniscos internos y externos negativo. Test de movilización de la cabeza del peroné positivo en anterioridad. Seguir leyendo Caso Nadal Blanco II (1º Sesión)