Estiramiento del cuádriceps
El cuádriceps está situado en la cara anterior del muslo, por encima de la rodilla. Es el músculo más fuerte del cuerpo y también el más voluminoso. Seguir leyendo Autoestiramiento del cuádriceps femoral sin riesgo para la rodilla
Sí, sí amigos, la primavera ha llegado, con temperaturas veraniegas en nuestro querido Alicante. Y con el buen tiempo apetece ir a la playa y tomar un poco el sol. Pero entre que estamos blancos y que ya no estamos acostumbrados a vernos en bañador, de repente, nos entran las ganas de ponernos en forma ya. Seguir leyendo Aprovechando el subidon de la primavera
Últimamente atiendo demasiado a menudo pacientes que presentan lesiones musculares en las piernas. Suelen ser pequeñas roturas fibrilares o elongación brusca y exagerada del músculo situado en la parte posterior llamado Isquio Tibial. Esta lesión afecta principalmente a Jugadores de fútbol, tenis y padel, gente que salen a correr para desahogarse y a cualquier persona que practique un deporte que implica desplazamientos corriendo. Seguir leyendo Micro-rotura fibrilar: lesión fácil de prevenir
Entre mis pacientes, tengo el privilegio de atender a verdaderos “locos” del deporte. Suelen ser varones, que necesitan su partido o actividad «machacona», tanto como necesitan el oxigeno para respirar. Lo suelen llamar su “vicio”. Sea al mediodía, después del trabajo por la tarde o los fines de semana necesitan desahogarse moviendo el esqueleto y llevándolo al límite sin calentamiento, ni vuelta a la calma. Seguir leyendo Agua fría y recuperación muscular
Vivo en un sitio privilegiado del que disfruto durante todo el año. En verano, me encanta salir a caminar a primera hora de la mañana, evitando así los riesgos que conlleva la actividad física en horas calurosas. Llevo años haciéndolo y cada vez hay más gente, y de todas las edades, a esa hora, que utiliza la playa, sus alrededores e instalaciones para mover el esqueleto al aire libre. Seguir leyendo Mantenerse en forma también en la playa
Para los que no aguantan parados en la playa, hoy quiero compartiros mi nuevo “entretenimiento”.
Hace poco estuve de vacaciones en Francia. Mi primera intención era ir a la playa, nadar un poco y tumbarme al sol. No contaba con encontrarme el agua a tan sólo 20º. ¡Nadar: imposible para mí! Como soy incapaz de quedarme quieta más de 15 minutos y estaba pasando calor, decidí andar por la orilla para refrescarme un poco. Seguir leyendo Caminar en el agua: un verdadero deporte para tus vacaciones
Esta semana tuve la oportunidad de tratar a una jugadora de fútbol sala profesional que cada vez que está en Alicante aprovecha para reequilibrar su cuerpo. En verano tenemos más tiempo y el tratamiento es progresivo y más profundo. En esta ocasión en una única sesión tenía que ponerla a tono. Seguir leyendo Rendimiento deportivo y osteopatía
¡Esta vez sí hemos acertado!
Por fin la rodilla izquierda tiene aspecto de rodilla sana. Subsiste un punto de dolor leve en el ligamento lateral externo durante el movimiento de flexión-extensión que es normal e irá desapareciendo cuando la rodilla esté completamente estable. Seguir leyendo Caso Nadal Blanco IV – Cuando el tratamiento sí funciona
Cuando reposo absoluto significa reposo absoluto.
Dos semanas después de la primera sesión Nadal Blanco vuelve a la consulta.
Constato con sorpresa que esta rodilla izquierda no ha mejorado e incluso está más inflamada que en la sesión anterior. Y esta vez la movilización de rótula es dolorosa y limitada por la presencia de líquido. Seguir leyendo Caso Nadal Blanco III (2ª Sesión)
Diagnóstico y tratamiento
Antes de empezar el tratamiento compruebo el estado de la rodilla: crepitaciones debido al
edema, flexión completa, menos 5º en extensión completa. Test de ligamentos laterales y
cruzados negativo, test de meniscos internos y externos negativo. Test de movilización de la cabeza del peroné positivo en anterioridad. Seguir leyendo Caso Nadal Blanco II (1º Sesión)