Archivo de la categoría: salud

Autoestiramiento del cuádriceps femoral sin riesgo para la rodilla

                                     Estiramiento del cuádriceps

El cuádriceps está situado en la cara anterior del muslo, por encima de la rodilla. Es el músculo más fuerte del cuerpo y también el más voluminoso. Seguir leyendo Autoestiramiento del cuádriceps femoral sin riesgo para la rodilla

Vitamina C: la vitamina multifunción

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¿Sabías que la vitamina C interviene en muchos procesos fisiológicos? Hoy te contaré para qué es importante que la incorpores diariamente en tu dieta. Los alimentos ricos en vitamina C más conocidos y eficientes son los cítricos, naranjas, pomelos, mandarinas, clementinas, limones, frutas de moda al llegar el “pseudo-frío” en nuestra comunidad, así como casi todo tipo de verduras y hortalizas. Sólo se encuentra en vegetales. Seguir leyendo Vitamina C: la vitamina multifunción

Torcedura o esguince

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Cuando te tuerces un tobillo, duele y mucho. En algunos casos no puedes ni apoyar el pie, y el médico que te atiende en urgencias te anuncia que es un esguince. Aparte de haberle puesto un nombre al dolor, si no has estudiado anatomía no sabes lo que es. Hoy veremos qué estructuras se dañan en una torcedura, los grados de gravedad que existen y las articulaciones más susceptibles de sufrir un esguince. Seguir leyendo Torcedura o esguince

Alimentación y estrés

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Muchos nos hemos pasado el verano saltándonos todas las normas higiénicas y saludables, desde acostarnos y levantarnos a deshora, comer cualquier cosa, a cualquier hora del día o de la noche, sin hacer ejercicios, etc. ¡Qué bueno es desconectar de verdad un tiempo! ¿Y qué mejor momento que durante el verano? Sin embargo, todas las cosas “buenas” tienen un fin: septiembre, mes de estrés por excelencia, vuelta al trabajo, a los horarios fijos y a la rutina. Seguir leyendo Alimentación y estrés

Piernas cansadas. Soluciones

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Como vimos en el post anterior, las piernas cansadas pueden tener causas muy variables. Hoy me centraré en daros algunas que otras soluciones para mejorar este aspecto. Las piernas cansadas pueden cursar con dolores, calor, hormigueos y espasmos a la hora de conciliar el sueño. De allí la importancia de paliar lo antes posibles los efectos de la mala circulación y su impacto sobre nuestra salud y bienestar general. Seguir leyendo Piernas cansadas. Soluciones